Kurse Information


Kursausschreibungen A – Z  (Stand 04.03.2024)

Aqua Baby (4-14 Monate) (Dauer im Wasser 45 Min!)
Erste Wassergewöhnung für Babys (von 4 bis ca. 14 Monate) mit Mama/Papa! Babyschwimmen fördert die Interaktion zwischen Eltern/Kind. Es schult die Akzeptanz von Wasser im Gesicht. Gleichzeitig wird die Motorik, das Gleichgewicht und die Wahrnehmung in spielerischer Form integriert.

Aqua Bambini (15 Monate – 3 Jahre)
Spiel, Spaß, Wassergewöhnung! (Dauer im Wasser 45 Min!)
Blubbern, Tauchen, Plumpsen, Springen – die Kinder werden im Wasser selbständiger; das Gleichgewicht wird gefördert und die Kinder turnen am Körper der Eltern im Wasser.
Mitzubringen sind Schwimmflügel und Schwimmschuhe/-socken für die Kinder.

Aquafitness – Spezielles Bewegungstraining im Wasser!
Die Bewegung im Wasser begünstigt eine intensive Atmung, führt zu einer Massage der Haut und somit zur Straffung des Bindegewebes. Durch die Schwerelosigkeit erfährt der Körper eine wohltuende Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule. Rhythmische und einfache Bewegungsabläufe laden sowohl Quereinsteiger als auch Ungeübte zum Mitmachen ein!

AQUA STEP meets AQUA-ZUMBA® !
Das perfekte Aqua-Step und Dance-Workout für jeden. Gelenkschonend und Figur straffend! Durch das Intervalltraining werden geringe Intensitäten und sehr intensive Intensitäten miteinander kombiniert, dadurch werden spielend leicht Kalorien verbrannt.

Bauch-Beine-Po & Yoga
Kräftigungs- und Cardioeinheiten zur Steigerung der Fettverbrennung verbunden mit diversen Yoga-Übungen. Erweiterte Beweglichkeit! Verbesserte Konzentration! Selbstbewusste Körperhaltung! Guter Schlaf, weniger Stress!

BeBo (BeckenBoden) meets Pilates
Der Beckenboden hält, stützt und schützt die inneren Organe. Er wirkt bei der Atemkoordination mit und fördert eine aufrechte Körperhaltung. Damit unser Körper eine solide Muskelbasis im Becken hat, sollten wir den Beckenboden regelmäßig trainieren.

DEEPWORK® mit 15Min STRECHING
Das erste fernöstlich angehauchte Kursformat, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt. Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen sollen Körper und Geist gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. ACHTUNG: DEEPWORK ist kein Einsteigertraining!

Drums Alive® Power Beats
Ein energiegeladenes Programm nach dem Rhythmus der Trommeln, begleitet von Elementen aus Athletic, Fitness, Tanz und Aerobic! Diese ungewöhnliche Kombination ist begeisternd und baut Stress ab. Ein Workout für alle Altersklassen – leicht zu erlernen!

Drums Alive® Golden Beats
Golden Beats spornt Leute jeden Alters an – egal, ob sie jung, alt, gesund oder krank sind. Wenn wir trommeln und tanzen dann haben wir Spaß! Das wiederum setzt Endorphine frei und verstärkt positive Gefühle. Es ist ein einzigartiges Trommel- und Tanz-Fest, das die Teilnehmer mit dem Gefühl verlassen, vitalisiert, in-sich-ruhend und entspannt zu sein.

Engpassdehnung – Schmerzfreier leben!
Eine neue und eigenständige Methode zur Behandlung von Schmerzen – entwickelt von Experten!
Durch die Engpassdehnungen – (entwickelt von Liebscher & Bracht) werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt. Engpassdehnungen sorgen dafür, dass Dir Deine Schmerzfreiheit erhalten bleibt und Du mobil und beweglich bleibst.

Entspannte Schultern, starker Nacken
Nackenverspannungen – Schulterprobleme – Fehlhaltung – unzureichende Entspannung? Effektive, sanfte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung, Entspannung und Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Nackenmuskulatur schaffen Abhilfe.

Faszien in Bewegung
Faszien, das Form gebende, Kräfte weiterleitende, alles miteinander verbindende, Flüssigkeit durchtränkte, elastische und sensible Netzwerk unseres Körpers. Bewege Deine Faszien mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik.

Faszien Yoga
Gründe, warum du Faszientraining und Yoga machen solltest: Erweiterte Beweglichkeit! Verbesserte Konzentration! Selbstbewusste Körperhaltung! Guter Schlaf, weniger Stress!

Hallo Entspannung
Ankommen – Abschalten – Wohlfühlen!
In diesem Kurs werden verschiedene Yoga- und Pilatesübungen verbunden mit Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen erlernt, die Körper, Geist und Seele guttun; den Alltag loszulassen und innere Ruhe finden.

Herz Fit – Schwing Fit
Balance Mini-Tramp-Training ist ein hocheffektives Trainingsprogramm. Es umfasst nicht nur Herzkreislauf-Einheiten, sondern auch Gleichgewichts-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen! Dieses Training ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter, Gewicht oder Trainingszustand.

HOT IRON® Langhanteltraining
Gesunder kraftvoller Körper – Körperfettreduktion – knackige Muskulatur!
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses effektive Trainingssystem einsteigen!

Jumping Fun meets Bodyforming Express 2 x 30 min
Die Mischung machts: ultimatives Trampolin- und Ganzkörper-Fitness-Training mit Spaß und ein bisschen Schweiß 😉 ! Die Muskeln effektiv trainieren und eine Menge Kalorien verbrennen.

Kraft & Balance im Alltag
Präventive Fitnessgymnastik und Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauch und Rücken sowie Atmung. Zusätzliche Gleichgewichtsschulung durch Training auf dem Trimilin!

Fitness & Tanz für Frauen

Kostenloser Schnupperkurs: Gefördert wird das Angebot über das Programm “Integration durch Sport” des Deutschen Olympischen Sportbundes und des Bundesministeriums des Innern und für Heimat. Der HLC Höxter setzt sich als Stützpunktverein “Integration durch Sport” im besonderen Maße für die Vielfalt im Sport ein.
Ein ganzheitliches Training, das die drei Säulen Herzkreislauf-, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining miteinander verbindet, dazu verschiedene Tanzstile die viel Spaß machen! Die Choreografien sind einfach und werden Schritt für Schritt aufgebaut. Geschaffen für alle Fitnessklassen und Altersstufen!

JUMPING Fitness
Der ultimative Trampolin-Fitness-Trend! Ein unglaublich gutes Ganzkörper-Fitness-Training mit hohem Spaßfaktor. Ein Powersport, um effektiv die Muskeln zu trainieren und eine Menge Kalorien zu verbrennen!

Männer Fitness
Ein ganzheitliches Training, das die drei Säulen Herzkreislauf-, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining miteinander verbindet. Geschaffen für alle Fitnessklassen und Altersstufen!

Pilates
Gesunde Gelenke und Knochen durch Pilates! Die Verbindung aus Konzentration, Atmung, Präzision und Kontrolle bei den Bewegungsabläufen führt zu einer Leistungssteigerung und zu einem besseren Körperbewusstsein.

NEU! Rollator Training
Bewegt mit dem Rollator unterwegs. Unter diesem Motto sind Angebote zum Rollator-Training ein idealer Anlass, sich fit zu halten, Leute zu treffen und gemeinsam in der Gruppe Bewegungsfreude zu erfahren.
Das erwartet euch beim Rollator-Training:
– Gehtraining auf angepassten Strecken
– Tipps und Übungen zum sicheren Umgang mit dem Rollator
– einfache gymnastische Übungen zum Training der Kraft und Balance
– Spaß und ein freudvolles Miteinander
Begleitpersonen sind ausdrücklich erwünscht; falls erforderlich.

YONGA®
YONGA® dient der Entschleunigung des Alltags! Beim YONGA® werden die Energien der Jahreszeiten zeitgemäß in Bewegungsabfolgen gebracht. Einflüsse aus Yoga, Qi-Gong, und Tai-Chi sorgen für ein modernes und holistisches Training. YONGA® verbindet Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Atmung und Wahrnehmung nehmen dabei eine wichtige Rolle ein. Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie stehen hierbei im Fokus.

ZUMBA® Fitness 2024
Heiße Tanzrhythmen wie Salsa, Merengue, Pop, Reggaeton, Cumbia kombiniert mit einfachen Tanzschritten bringen Dich locker ins Wochenende! Let`s dance and sweat! Geeignet für (Wieder-)Einsteiger und „alte“ ZUMBA-Hasen!